심근경색 원인과 증상 생활습관

 

심근경색은 심장 근육에 혈액이 도달하지 않아 일어나는 상황으로, 심장의 부분적인 손상을 초래할 수 있습니다. 이는 흔히 '심장 마비'로 알려진 심근경색은 심각한 건강 문제로, 조기 발견과 예방이 중요합니다. 이 글에서는 심근경색에 대한 기본 개념부터 심장 건강을 유지하기 위한 방법까지 알아보겠습니다.

심근경색의 원인과 증상

심근경색의 원인

심근경색은 주로 관상동맥이 협착되거나 막힘으로써 심장 근육에 혈액 공급이 감소하거나 차단될 때 발생합니다. 이 현상은 주로 동맥 벽에 혈액 흐름을 방해하는 동맥경화(동맥 벽의 콜레스테롤과 기타 물질 쌓임)나 혈전 형성 등이 원인이 됩니다. 가장 흔한 형태는 동맥이 협착되어 혈액 흐름이 감소하는 증후군인 관상동맥질환(죽상동맥질환)입니다.

• 동맥경화 (Atherosclerosis): 혈관 벽에 콜레스테롤, 지방, 섬유 조직 등이 쌓여 혈관이 좁아지는 상태를 일컫습니다. 이로 인해 혈액 흐름이 감소하고 협착된 동맥 부위에서 혈전이 형성될 수 있습니다.
• 혈전 (Blood Clot): 혈관 내부에 혈전이 형성되면, 혈전이 동맥을 차단하거나 혈액 흐름을 끊을 수 있습니다. 혈전은 혈관 벽 손상, 동맥경화 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 동맥 급성염 (Coronary Artery Vasospasm): 동맥이 급격하게 수축하여 혈액 공급이 일시적으로 차단되는 상황으로, 심근경색을 일으킬 수 있습니다.
• 협심증 (Angina Pectoris): 협심증은 가슴 통증을 일으키는 심장의 산소 공급 부족 상태를 나타내며, 이 상태가 지속되면 심근경색이 발생할 수 있습니다.

심근경색의 증상

• 가슴 통증 (Angina): 가슴의 압박감, 누르는 듯한 통증이 주로 나타납니다. 흔히 가슴 중앙이나 왼쪽 부분에서 느껴지며, 팔, 어깨, 턱, 등의 부위로 확산될 수 있습니다.
• 숨 가쁨 (Shortness of Breath): 심장이 충분한 혈액을 받지 못하면 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다. 불안 또는 두통: 심근경색이 발생하면 불안, 두통, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 오한 또는 땀: 갑작스러운 고통이나 불안으로 인해 심장이 과도하게 자극되면 발한이 나타날 수 있습니다.
• 구토 또는 메스꺼움: 몸 전체에 공급되는 혈액이 감소하면서 구토 또는 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.

심근경색의 위험 요인

고혈압 (고혈압): 혈압이 계속해서 높은 상태로 유지되면 동맥에 압력이 가해져 혈관 손상이 발생할 수 있으며, 이로 인해 동맥경화와 혈전 형성이 증가할 수 있습니다.

• 고콜레스테롤 혈증 (이상 콜레스테롤 수준): 낮지 않은 HDL(고밀도 리포닌) 콜레스테롤 수치, 높은 LDL(저밀도 리포닌) 콜레스테롤 수치, 그리고 총 콜레스테롤 수치가 높은 경우 동맥벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관을 막을 수 있습니다.
• 흡연: 담배 연기에 포함된 유해 물질들이 혈관을 손상시키고 혈전 형성을 촉진하여 심근경색의 위험을 증가시킵니다.
• 당뇨병: 당뇨병은 혈당 수준이 높아져 혈관 손상을 일으키는데, 이는 동맥경화 및 혈전 형성과 관련되어 있습니다.
• 비만: 과도한 체중은 고혈압, 당뇨, 고콜레스테롤 혈증과 연관되어 있으며, 이들은 심근경색의 위험을 증가시키는 요인입니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우, 가족 중에서 심근경색이 발생한 경우 개인의 심근경색 위험이 증가할 수 있습니다.
• 나이: 나이가 들면서 동맥벽이 경화되고 혈관 손상이 누적되므로 심근경색의 위험이 증가합니다.
• 성별: 남성들은 일반적으로 여성들보다 심근경색의 위험이 높습니다. 그러나 여성들도 나이가 들면서 이 위험이 증가합니다.

건강한 심장을 위한 생활 습관

• 규칙적인 운동: 심장 건강을 유지하려면 꾸준한 신체 활동이 필요합니다. 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)과 근력 훈련이 조합되는 것이 좋습니다.
• 건강한 식습관: 심장 건강을 위해 저지방, 저나트륨, 고섬유의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 견과류, 올리브 오일 등이 풍부한 지중해식 식단을 고려해 보세요.
• 체중 관리: 과체중이나 비만은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하고, 필요하다면 체중 감량을 위한 계획을 수립하세요.
• 금연: 흡연은 심장 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 가능하다면 흡연을 피하거나 금연을 시도하세요.
• 과도한 음주 피하기: 과도한 음주는 심장 건강을 해칠 수 있습니다. 음주량을 제한하거나 가능하면 피하십시오.
• 스트레스 관리: 지속적인 스트레스는 심장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 효과적인 스트레스 관리 기술을 찾아 실천하고, 필요하면 명상, 요가, 규칙적인 휴식 등을 도입하세요.
• 정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진으로 혈압, 혈당, 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하고 이상이 있을 경우 적절한 조치를 취하세요.
• 수면: 충분한 품질의 수면은 심장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 필요에 따라 수면 시간을 조절하세요.

따라서

심근경색은 침묵의 위협일 수 있습니다. 그러나 건강한 생활 습관과 정기적인 의료 검진을 통해 이를 예방하고 조기에 대응하는 것이 가능합니다. 심장은 우리 몸의 핵심이자 생명의 근원입니다. 건강한 심장을 유지하기 위해 규칙적인 운동, 올바른 식습관, 스트레스 관리 등의 노력이 필요합니다. 심장 건강을 소중히 여기고 심근경색에 대한 경각심을 가지며 건강한 삶을 살아가는 것이 중요합니다.